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Kern dieser Di tform ist eine vor allen in der Anfangsphase sehr proteinreiche Ern hrung, die ohne Kalorienz hlen auskommt.
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Die Dukan Di t ist als langfristiges Ern hrungskonzept ausgelegt, da man sich nach Erreichen des Zielgewichts lebenslang einen Tag pro Woche nur von tierischen Produkten ern hren soll.
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Eine weitere Besonderheit der Dukan Di t ist, dass auch S stoffe erlaubt sind, von denen viele Ern hrungsexperten eher abraten, da sie zu Hei hungerattacken f hren k nnen.
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Lebensmittel verzehrt werden, die eine Gewichtsreduktion ohne den Abbau von Muskelmasse erm glichen.
Neulinge, die gerade erst von der Dukan Diät gehört haben fragen sich, ob die Dukan Diät einen Jojo Effekt hervorrufen kann, was eigentlich das Hauptproblem. In Phase Eins sind zudem 20 Minuten Fu marsch t glich verpflichtend.
Nach sp testens zehn Tagen beginnt die Aufbauphase, bei der zus tzlich zu den 72 proteinreichen Nahrungsmitteln noch 28 Gem sesorten erlaubt sind.
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Mit Erreichen des Wunschgewichts und damit der Erhaltungsphase d rfen dann wieder alle Nahrungsmittel auf dem Speiseplan stehen, wobei lebenslang an einem Tag pro Woche wie in Phase Eins gegessen werden sollte.
Die Anfangsphase der Dukan Di t ist quasi eine Low-Carb-Di t, wobei manche Rezeptvorschl ge den Geldbeutel arg strapazieren d rften.
Startseite Diät Abnehmprogramme - Mahlzeitenersatz Dukan Dukan-Diät. Ergebnisse. Bei dieser Ern hrungsweise entf llt das Kalorienz hlen, was eine gute Sache ist, denn das st ndige Z hlen kann zur psychologischen Bleastung werden.
Positiv zu bewerten ist auch die Vorschrift, t glich 20 Minuten zu Fu zu gehen sowie die lange Dauer der Stabilisierungsphase, denn Bewegung ist der wichtigste Vorsatz, wenn das Bestreben ist, wirklich dauerhaft und gesund abzunehmen.
Die erste Phase der Dukan Di t kann zu Herz- und Nierenproblemen f hren, da die Ern hrung sehr eiwei lastig ist.
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